Insomnia Pergi Setelah Menyantap Ini

BISA jadi insomnia alias kurang
tidur alias susah tidur menjadi
musuh besar Anda. Akibat
nyatanya tak lain aktivitas
keesokan hari di kampus
ataupun tempat bekerja menjadi
terganggu.
Ternyata ada lo beberapa
makanan yang dapat membantu
mengantuk lebih cepat dan tidur
nyenyak. Cari tahu yuk...

1. Kacang Almond
Kacang ini bisa membuat otot
tidak tegang dan tidurpun jadi
lelap. Yang terpenting almond
memberikan asupan protein
yang dapat menjaga kestabilan
level gula darah saat sedang
tidur. Cobalah 1 sdm selai
almond atau 1 ons kacang
almond untuk membuat tubuh
lebih relaks.

2. Teh
Minuman ini sangat ampuh
dalam merelaksasi syaraf-syaraf
Anda. Teh hijau dan teh
chamomile merupakan pilihan
yang baik untuk membuat tidur
Anda lelap. Teguklah setidaknya
1 cangkir teh hangat sebelum
tidur dan dapatkan tidur yang
nyenyak.

3. Sup Miso
Makanan asli negeri matahari ini
ternyata dapat pula membantu
kelancaran tidur karena
mengandung asam amino yang
melancarkan produksi melatonin
(hormon alami yang dapat
menyebabkan kita sering
menguap). Sedia selalu sup miso
instan di dapur Anda.

4. Pisang
Buah berwarna kuning ini
ternyata adalah sumber
magnesium serta kalium yang
dapat merelaksasikan otot yang
tegang. Pisang juga
mengandung tryptophan yang
dapat menenangkan otak. Jadi
jika takut tak bisa tidur malam
ini? Makan pisang sebelum tidur
saja.

5. Susu
Susu atau olahannya seperti keju
dan yogurt dipercaya dapat
melancarkan tidur juga karena
mengandung tryptophan dan
kalsium. Kalsium ini sangat
efektif dalam mengurangi stres.
Jadi dengan meneguk segelas
susu atau yogurt sebelum tidur
tak hanya membantu
melelapkan tidur, namun juga
menghilangkan semua rasa
cemas Anda.

6. Oatmeal
Dengan menyantap semangkuk
oatmeal hangat dapat
membantu Anda relaks. Oatmeal
ini sangat kaya kalsium,
magnesium, fosfor, dan kalium
yang dikenal bisa melancarkan
tidur Anda.

7. Telur rebus
Sulit tidur bisa disebabkan
karena Anda kurang protein.
Telur rebus yang kaya protein
ternyata tidak hanya membuat
mengantuk saja. Anda akan
tertidur pulas dengan
menyantapnya sebelum tidur.

8. Kedelai
Kandungan estrogen dalam
kedelai ternyata dapat
menghilangkan kesulitan tidur
Anda. Ikuti resep singkat dan
mudah ini: Dalam food
processor, haluskan kurang lebih
2 cangkir kedelai matang yang
sudah dikupas, tambahkan 1 sdt
garam, sedikit minyak zaitun
dan 1 siung bawang putih
sampai halus. Kedelai siap
disantap dan dapatkan tidur
yang lelap.

9. Ceri
Aneh tapi nyata, segelas jus ceri
ternyata dapat bikin cepat
mengantuk. Penelitian
membuktikan bahwa
kandungan dalam ceri dapat
melancarkan produksi melatonin
yang dapat mengatasi insomnia.

10. Sereal
Kandungan karbohidrat
kompleks di dalamnya dapat
meningkatkan kinerja
tryptophan dalam aliran darah
yang dapat melelapkan tidur
Anda. Dan, sereal ini dapat
memicu untuk mendengkur
karena sangat efektif dalam
membuat Anda terlelap.
Santaplah semangkuk sereal
hangat sebelum tidur dan
dapatkan zzzz Anda.
Dengan makanan tersebut
dijamin Anda cepat berpisah
dengan si insomnia.

Good luck!

Posted in: Pengetahuan