6Makanan Penting Untuk Warna Kulit Lebih Cerah

Percuma saja menghabiskan
ratusan ribu rupiah untuk
produk pencerah kulit jika tak
melakukan perawatan dari
dalam. Dengan nutrisi yang baik,
kulit jadi sehat dan otomatis
terlihat lebih cerah. Makanan apa
saja yang wajib dikonsumsi
supaya kulit tak lagi gelap dan
kusam?

1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk,
termasuk jeruk bali, merupakan
sumber vitamin C yang memiliki
banyak manfaat untuk kulit.
Vitamin C meningkatkan
produksi kolagen dan elastin
dalam tubuh kita, yang
berfungsi untuk mengurangi
kerutan dan menghambat
penuaan kulit. Ia juga dipercaya
dapat memperlambat produksi
melanin, pigmen yang membuat
kulit terlihat lebih gelap.
Usahakan mengkonsumsi jeruk
segar satu kali dalam sehari.
Selain jeruk, tomat juga
merupakan buah yang kaya
vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah
dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan
kawan-kawannya mengandung
banyak beta-carotene yang
berfungsi sebagai antioksidan
untuk kulit. Selain mencegah
kerusakan sel, beta-carotene
juga akan diubah oleh tubuh
menjadi vitamin A yang berguna
untuk memerangi jerawa,
memproduksi sel kulit baru, dan
membuat warna kulit terlihat
cerah dan muda. Akan lebih baik
jika vitamin A kita dapatkan
langsung dari makanan dan
bukan dari suplemen vitamin,
karena kelebihan vitamin A
justru dapat mengganggu
kesehatan kita.

3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam
lemak Omega-3 yang merupakan
resep utama untuk kulit yang
cerah cemerlang. Selain itu,
mengkonsumi sarden, tuna, atau
salmon yang kaya protein dapat
membantu melindungi kulit dari
paparan sinar matahari dan
polusi. Protein yang terkandung
di dalamnya membantu
reproduksi sel dan membuat
kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin
E. Ia berguna untuk
menghambat penuaan dan
membersihkan kulit dari segala
noda seperti bekas jerawat, flek
hitam, dan masalah lain.
Mengonsumsi alpukat secara
teratur juga akan mencegah
kulit menjadi kendur seiring
bertambahnya usia.

5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal
maupun roti, gandum
mengandung biotin yang
berfungsi membantu sel tubuh
memproses lemak. Kekurangan
biotin dapat menyebabkan kulit
kering dan terlihat kusam.

6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk
kulit? Salad buah dan sayuran
yang diperciki minyak zaitun
sebagai penyedap. Minyak ini
mengandung asam lemak yang
esensial untuk membuat kulit
terlihat cerah, bercahaya, dan
sehat.

Posted in: Info Kesehatan